jem nie jem

łeeeeeeee! wlasnie jem nalesnik z jajek i owsa ale chyba sie nie dopiekl bo surowy w srodku, co mi tam?

[...] że strasznie duzo tłuszczy?przecież na 1 stronie jest dokładne objaśnione jak powinna wyglądać dieta LC. Msm taki rozkład BTW ponieważ jestem teraz na diecie klasycznej i jem 2800kcala wegli jem 260g a tłusczy 80 bialko 250 i waga leci w dół 1kg na tydzien wiec jakbym zjechal jeszcze 700kcal to chyba groziłaby mi anoreksja:)a chce przejść [...]

[...] kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore nie wiadomo skąd przeświadczenie, że po nim się tyje...@@-) Ruda filmik [...]

[...] Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. Pije olej lniany,olej z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to [...]

Mam tendencje do wysokiego hct , hgb i płytek , nawet na samym tescie. Od 2 tyg jem pół grejfruta dziennie,innej suplementacji nie dodałem,dziś zrobiłem badania i jestem mile zaskoczony, Hct z 53->50.5 , hgb 18->16.9 , płytki 4.5->3.9. Różnice widziałem odrazu po pobraniu , miejsce wkłucia potrzebowało dużo więcej czasu żeby zakrzepnac. Pozdrawiam

To spoko. Ja na szczęście jem 2 tuńczyki w puszce, także chyba tłuszcze są w porządku. A Ty Qazar jesz dobrze, ponieważ bardzo dobrze się na tym znasz. Jednak większość ludzi je tylko 3 posiłki dziennie, więc nie mogą dostarczyć wszystkich niezbędnych składników.

ja np. kiedy jem 2 g bialka w swojej diecie to mi miesnie niechca rosnac, musi byc przynajmniej 2,5 g, a tak swoja droga to juz chyba byl kiedys ten artykul, bo pamietam go 2 g dziennie bialka... hmm.. nie za malo?

Przecież humulin szczyt na w 2h, a ja biję go przed przedtreningowym króry jem 1,5h przed. Więc po treningu, to szczytu już nie będzie.

Pomidora widzę kroisz jak prawdziwy facet %-) Moja się nadziwić nie umie ze tak jem kanapki z pomidorem przekrojonym na 3 części %-)

Ja jem 1300gram mięcha i nie narzekam, ale na redukcji papier się nawet zje xd

Ale masz na tych plecach mięcha i to widać, że jest zadbane o każdy rejon, żeby był napizgany do tego dupa w paski, gdzie ja taki widok widzę jak jem 250g ww w dt %-) podziwiam, jeszcze po tym co nie tak dawno przeszedłeś

Ja Ci powiem Przemek że jem teraz od h**a ww%-) jak na masie prawie albo i nawet ciut wiecej. Nic nie leci 5 tygodni natural. Widzę tylko ze jakość mięśnia to już podupadła a waga ciagle w miejscu mniej wiecej te 110-111kg sie trzyma. Także "trudne sprawy"

W sumie ja i tak ciągle jem kura ryż oliwa więc jakbym nawet stracił smak to jeden ciul dla nie :D na przyprawach bym przyoszczędził xD hehe

Haha no dieta marzenie :D , u mnie to wszystko przelatuje teraz jak woda , totalnie nie czuje że coś jem , uroki redu :( , wrzucałes jakiś vivomix czy coś podobnego żeby ruszyć troszkę jelita itp.?

Znaczy to też nie do końca tak że jem tylko to co napisałem. Powiedzmy w tygodniu z 4 dni wyglądają podobnie, raz wleci jakiś omlet z płatków jaglanych, raz skyry z wpc z owocami i płatkami kukurydzianymi, na ostatni zamiast jajek to serki wiejskie. Do tego w dnt micha też inaczej wygląda z racji innego makro. A poza tym gdyby tak było, to wtedy [...]

[...] Białko to nie "cudowny składnik", którego mozemy pochłaniac nieskonczone ilosci i nie odłozy się nam w postaci tłuszczu. Wszystko zalezy od bilansu kalorii. Sama jem / jadłam/ będe jesc ilosci ok 4-5g białka na kg masy ciala, robiłam wyniki badań(oby kazdy był tak zdrowy). ale wracając do sedna sprawy wszystko sprowadza się do bilansu [...]

Krewetki mają wartości odżywcze porównywalne do ryb. A jakich użyłeś krewetek? Ja za bardzo się na tym nie znam Takie zwykłe mrożone mogą być? Nie próbowałeś ich gotować? I jak to jest z tym obieraniem? Bo ja już nie wie, czy jem pancerzyk, czy samą krewetkę

[...] :-D 3. Pomiary Jem dużo, to jest mnie więcej, nie ma schizy - nowość jakaś. Ale to wynika z tego, że nabrałam fajnego dystansu, wiem, że nic złego nie robię, ćwiczę, jem dobrze, czuję się dobrze , więc nawet większe pomiary mnie nie ruszają. No i nieważenie dobrze mi robi. WYMIARY (cm) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W [...]

[...] całość :-): O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem po treningu białko a po jakimś czasie mięso 20dkg i chleb. [...]

[...] trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale [...]